[...] po 3 powtórzeniach wysiadają łapy, co jest kpiną wręcz.... I tu mam pytanie - czy możliwe jest że spaliłem sobie mięśnie? Co z tym zrobić? Może dłuższa przerwa albo jakieś specjalne ćwiczenia? Dzięki za wszelką radę. Staż to tak około 4 lata (oczywiście pierwsze lata zapoznawcze, młodo zacząłem ;) ), a nigdy się nie spotkałem z takim czymś....
Witam, mam zamiar wrócić do treningów po 3 latach siedzenia na d... Na początek chciałbym zastosować tabele Weidera, przeszukałem forum i nie widziałem wypowiedzi osób które by je stosowały, oceniały pozytywnie czy negatywnie. Chciałbym się rozruszać trochę do wakacji, w wakacje poprawić kondycję (głównie przez bieganie) a na jesieni wejść na [...]
Witam! Sporo czasu minęło od kiedy ostatni raz ćwiczyłem - a dokładnie 2 lata. Miałem staż ok 10 miesiecy, ale przyznam szczerze ze ze załuje, ani jednej kropli wylanego potu: Swietne samopoczucie, lekkość i to poczucie robienia czegoś dobrego dla siebie no i laski, które oglądały się za moim tyłkiem. Wiem kurde, stary pryk jestem, a cieszyłem się [...]
[...] mięśniowej... Niestety w lutym upłynie dopiero osiem miesięcy regularnych treningów... Czy w takim razie mogę już zacząć brać jakieś suplm. czy lepiej zaczekać z tym do lata? Jeśli już mogę(lub dopiero od lata), to co najlepiej kupić na masę (oprócz witamin i minerałów): a)gainer czy białko oddzielnie i węglowodany oddzielnie? [...]
[...] Poczytałem trochę w internecie, jednak po zobaczeniu setek zupełnie innych informacji jak i mnóstwo możliwości treningu trochę zrobił mi się już mętlik w głowie. Mam 22 lata, 183 cm wzrostu i właśnie rozmieniłem setke na liczniku :) Wbrew pozorom nie jest tak tragicznie jak mówią liczby. Raczej nie mam postury grubasa, z kondycją nie jest [...]
[...] problem ich przerastal. Mimo iz uzyskiwalam wymierne rezultaty, szybko ich dzialania zatrzymywalo sie. Choruje na atopowe zapalenie skory od 3 roku zycia, obecnie mam 23 lata. 4 lata temu rozpoznano u mnie astme oskrzelowa, ktora bezposrednio wynika z atopowego zapalenia skory. Na samym poczatku choroby przyjmowalam odczulajaco sterydy [...]
Wiek: 23 lata Wzrost: 193 cm Waga: 97 Cel: redukcja tkanki tłuszczowej do poziomu 10% Aktywność: pn, śr, pt - siłownia FBW, wt czw sb aeroby/hiit (sierpień/wrzesień), od października pn śr pt FBW + HIIT; pływalnia (nieregularnie i regeneracyjnie) Staż: siłownia pół roku (bez ładu i składu) Stosowane diety i wpływ na sylwetkę: temat rzeka, w [...]
Men's Physique Academy Dziennik treningowy Michała O mnie: Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym. Jestem Michał, mam 22 lata i pracuję jako Trener Personalny w jednym ze Studiów Treningu Personalnego we Wrocławiu. Dawno temu prowadziłem dziennik na sfd, ale brakło gdzieś weny do pisania. Sporo się pozmieniało przez ten czas. Przede [...]
[...] Reljic:Moja waga mieści się w granicach 225 funtów ale zbiję wagę po raz pierwszy do walki MMA. P:Dlaczego wybrałeś walkę jako półciężki? Reljic:Od kiedy skończyłem 23 lata moje ciało ciągle rośnie. Po tym wszystkim pogadałem z managerem Zoranem Sariciem i zatrudniliśmy trenera kondycyjnego Vlado Bozica który potrafi sprawic by moja waga [...]
[...] pilkarski do tego dochodzi 3 razy w tygodniu biegam 2x20 min z rozciaganiem.wolnych chwilach trenning bokserski z obciazeniem lub nie...co do brzuszkow ktore robie juz 3 lata.na poczatku zaczynalem zwykle brzuszki bez urzadzen poczatkowo 200 dzienie ale jak juz sie rozkrecilem dochodzilo do 600 wiec jakis rok temu wpadlem na pomysl kupienia [...]
1. 22 lata 2. 93 3. 182 4. Bico:43 Klata:114 Udo: 61 talia: 95:( 5. staż- 3 lata 6. dieta generalnie do poprawy. 150 g ryzu dziennie, nabiał w miarę mozłiwosci głownie, płatki, banany, jogurty w miarę możliwości. 7. 3 cykle po 100 tab mety. 8. Trening siłowy w tym momencie pon- nogi, wtorek klatka, czwartek Plecy, pt. Nogui i Klatka [...]
[...] odstawiłem i dopiero później HCG wjechało. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 69 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lata z przerwami 6. DIETA: 3000 kcal. Nie liczę makro 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu krótki cykl na prop, enan. Teraz prawie rok enan i cypio 250mg e3d [...]
[...] rozpisałem. Każda partia dwa razy w tygodniu: --- PONIEDZIAŁEK --- Plecy: 1. podciąganie na drążku - 5 serii do straty sił (u mnie to mało) 2. wiosłowanie sztangą - 3x8 Klata: 3. wyciskanie na płaskiej - 3x8 4. rozpiętki - 3x8 Triceps: 5. francuskie siedząc - 3x8 Biceps: 6. uginanie ze sztangą - 3x8 --- ŚRODA --- Barki: 1. zza głowy - [...]
[...] góra klatki, łydki, zmiejszyc trochę obwód pasa. 1.typ sylwetki ekomorfik niski bf fotek jedyna jaka mam 2.wiek 20 lat 3.waga/wzrost 84-86kg/182cm wzrostu około 4.staż +/- 3 lata 5.cel zwiekszenie siły i masy 6.uzywane wczesniej suple białko, glutamina, bcaa, hmb, witaminy, gainery, kreatyna... zero czarnej magii 7. stosowane spalacze brak [...]
[...] uprzedzony ze... niestety Chris Dickerson to juz nie ten sam co 26 lat temu czlowiek zdobywajacy Mr.Olympia a starszy pan z brzuszkiem.. Chris zdobyl tytul Mr.O majac 42 lata! czyli obcnie lat ma juz..... kazdy moze sobie policzyc.. :) Stajac przed dzwiami do jego domu mialem wrazenie ze spotkam legende Rocka! lub bardzo znanego aktora z [...]
Witam, mam powazny problem i prosze o pomoc... jestem własnie po cyklu mety indyjskiej 100 tab.Ćwicze juz prawie 2 lata i przedtem nigdy nic nie brałem. Przyrosty mam całkiem niezłe ale kilka dni po zakończeniu cyklu zaczełem miec powazne problemy z potancją. Własnie planuje zakupic Nolvadex na odblokowanie i mam nadzieje że to pomoże... [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: ~150g -węglowodany: ~400g -tłuszcz: ~120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dwa. Jeden 5 lat temu 4 paczki aptecznego enana. Cały zeszły rok na bombie Enan.1-12 potem cypek i Omka do końca roku. [...]
[...] zawodowym sprinterem/ zostać powołany na olimpiade? Chodzi mi oto, iż nie trenuje pod sprinty, czy jest możliwe bym osiagnął w sprincie wyniki światowe, gdybym przez dwa lata schudł z tluszczu/ zbudował większą masę mięsniową i po tych dwóch/trzech latach zapisał się do klubu atletycznego i trenował pod sprinty? Wiem że sportowcy na skalę [...]
